ยินดีต้อนรับ ผู้เยี่ยมชม โรงพยาบาลศรีสังวรสุโขทัย

Login

 
 ชื่อเรียก
 รหัสผ่าน
 จำชื่อและรหัสผ่าน

Main Menu

 
 หน้าหลัก
 QualityOnline
 WWW3
 SSWRisk
 KMnet

บริการ
 ข้อมูลทั่วไปโรงพยาบาล
 แผนที่ที่ตั้งโรงพยาบาล
 ปฎิทินกำหนดการ
 โทรศัพท์ภายใน
 อนุสรณ์ 60 ปี ศรีสังวร
 รายงานการประชุม กบห.
 ตารางแพทย์ตรวจOPD
 ตรวจสอบสิทธิ : สุโขทัย
 ตรวจสอบสิทธิ : จ่ายตรง
 ตรวจสอบสิทธิ : ธนาคาร
 รายงานยอดผู้ป่วยใน
 อัตราครองเตียงผู้ป่วยใน
 การแยกประเภทผู้ป่วยใน
 ประวัติการรักษาผู้ป่วย
 อัตราค่ารักษาพยาบาล
 พจนานุกรม
 กระดานข่าว
 ห้องสมุด
 อัลบัมภาพ
 ค้นหา

หน่วยงาน

 

แบบฟอร์มต่าง ๆ ของ รพ.
 แบบฟอร์มต่าง ๆ

กิจกรรมคุณภาพ
 กิจกรรม 5ส.

ศูนย์ ICT
 ระบบ Finger Scan

กลุ่มภารกิจอำนวยการ
 ระเบียบ/คำสั่ง

กลุ่มงานทรัพยากรบุคคล
 ข่าว/ประกาศรับสมัครงาน
 ข่าว/ประกาศการย้าย
 ระเบียบ/คำสั่ง
 แบบฟอร์มเลื่อนระดับ

กลุ่มงานพัฒนาทรัพยากรบุคคล
 ข้อมูลอัตราพัฒนาบุคลากร

กลุ่มงานยุทธศาสตร์และแผนงานโครงการ
 แผนการลงทุนและการจัดซื้อจัดจ้าง
 บัญชีครุภัณฑ์การแพทย์ ครุภัณฑ์อื่นและสิ่งก่อสร้าง
 แผนพัสดุครุภัณฑ์ประจำปี
 แผน CUP อ.ศรีสำโรง
 Form Template สำหรับเสนอข่าวสารโรงพยาบาล

กลุ่มงานเภสัชกรรม
 แนวทางการปฏิบัติงาน

กลุ่มการพยาบาล
 ตารางเวรตรวจการพยาบาล
 งาน IC
 ศูนย์ประคับคองฯ
 งานคุณภาพการพยาบาล
 คลินิกเคมีบำบัด

กลุ่มงานอาชีวเวชกรรม
 ตรวจสุขภาพเชิงรุก

กลุ่มงานเวชกรรมฟื้นฟู
 กายภาพบำบัด
 กิจกรรมบำบัด
 แพทย์แผนไทย
 KM เวชกรรมฟื้นฟู

กลุ่มงานบริหารทั่วไป
 ข่าวสารและแบบฟอร์มเกี่ยวกับบ้านพัก รพ.

Web Admin
 จัดการเวบหน่วยงาน

xraypacs xraypacs












รายการใช้วัสดุ-เพื่อเสนอราคา


KM srisangworn



sahakorn srisangworn


หัวข้อหลัก > สุขภาพ : ย้อนกลับ
 
การปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการปวดคอ

เมื่อ วันพุธ 15 มิถุนายน 2005 - 16:01 ::: ผู้บันทึก: Admin ::: 8752 คนอ่าน  หน้าเอกสารสำหรับเครื่องพิมพ์

สุขภาพ
คนทั่วไปที่ไม่เคยมีอาการปวดคอ ก็จะไม่ให้ความสำคัญกับคอมากนัก ทั้งๆที่คอ
เป็นอวัยวะสำคัญ มีหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง เส้นประสาทต่างๆ ที่ออกจากสมอง
และหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง รวมทั้งทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักของกะโหลกศีรษะและมันสมองซึ่งเป็นส่วนที่หนักและสำคัญที่สุดของคนเรา นอกจากนั้นคอยังถูกกำหนดให้มีความยืดหยุ่นและสามารถเคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง

ปัจจุบัน อาการปวดคอกำลังจะกลายเป็นโรคชนิดหนึ่ง
เพราะความเครียดของกล้ามเนื้อคอ เกิดจากการนั่งก้มหน้าทำงานตลอดวัน
การใช้สมองหรือใช้ความคิดมากเกินไป อาการหงุดหงิด ตลอดจนอุบัติเหตุใหญ่น้อยที่เกิดจากการใช้รถใช้ถนน การเล่นกีฬา เป็นต้น
เวลาที่เราใช้คอเกินความสามารถหรือผิดท่าผิดจังหวะ มักจะมีอาการตามมา เช่น
ปวดเมื่อยต้นคอ คอแข็งเอี้ยวไม่ได้ บางครั้งจะปวดบริเวณไหล่หรือบ่า ปวดร้าวไปที่ศีรษะ ต้นแขน ปลายแขน หรือแม้แต่ปวดและชาที่นิ้วมือ
และบางครั้งเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ เป็นต้น

การรักษา
  1. สำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอหรือคอแข็งอย่างเฉียบพลัน
    อาจเกิดจากการเอี้ยวผิดท่าหรือหลังตื่นนอน อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอ
    ทางที่ดีควรหาโอกาสนอนราบชั่วคราว ประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำร้อนตรงบริเวณที่ปวด
    ถ้ายังไม่ทุเลาให้กินยาแก้ปวดได้
  2. ผู้ที่ปวดคอเรื้อรัง อาการปวดมักไม่รุนแรง แต่ทำให้รำคาญ เช่น
    เวลาก้มหรือเงย ตะแคงหรือเอี้ยวคอจะทำได้ไม่เต็มที่
    ปวดภายหลังจากการทำงานทั้งวัน หรือคอเคล็ดยอกบ่อยๆ เวลาบิดผิดท่า
    ควรประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำร้อน กินยาแก้ปวด และโดยการนวดอย่างถูกวิธี
  3. ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อคอ เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นดีขึ้น
  4. ถ้าหากอาการยังไม่ทุเลา ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยโรคให้ถูกต้องต่อไป


การนั่งทำงาน ขับรถ
หรืออยู่ในอริยบทที่ไม่ถูกต้องมักจะสร้างปัญหาทำให้เกิดอาการปวดตามมาได้ง่าย
อาการปวดมีหลายสาเหตุ ขึ้นอยู่กับลักษณะการเดิน ยืน นั่ง และนอนที่ไม่ถูกวิธี
บริเวณที่มักจะเกิดอาการปวดมีหลายตำแหน่ง "คอ"
เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะเกิดอาการปวดได้ง่าย
และพบว่ามีคนจำนวนมากที่ต้องทุกข์ทรมานกับอาการปวดคอนี้ด้วย
อาการปวดคอป้องกันได้ง่าย ๆ ดังนี้


  1. ระวังอิริยาบถ แม้ขณะทำงานอย่าก้มๆ เงยๆมากและนานเกินไป
  2. ขณะทำงานควรหาเวลาหยุดพักเปลี่ยนอิริยาบถสัก 2-3 นาที หรือทุกๆชั่วโมง
  3. เก้าอี้นั่ง ควรเลือกที่แข็งแรงและมีที่หนุนคอให้พอดี
    โดยเฉพาะผู้ที่ต้องขับรถ
  4. เวลานอน ควรนอนบนที่นอนแข็ง ให้ศีรษะอยู่ระดับเดียวกับพื้น
    อย่านอนคว่ำอ่านหนังสือหรือดูทีวี

การบริหารกล้ามเนื้อคอเพื่อป้องกันการปวดคอเรื้อรัง
ควรทำแต่ละท่า 5-10 ครั้ง วันละ 2-3 เวลา

  1. ก้มและเงยหน้า ค่อย ๆ ก้มหน้าให้คางจรดกับอก แล้วเงยช้า ๆ ให้มากที่สุด
  2. ตะแคงซ้ายขวา หน้าตรง ค่อย ๆ ตะแคงซ้ายจนหูจรดไหล่ซ้าย
    แล้วตะแคงขวาในลักษณะเดียวกัน

  3. หันหน้าซ้ายขวา หมุนศีรษะหันหน้าไปทางซ้ายช้า ๆ
    โดยให้ปลายคางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ แล้วหมุนกลับมาด้านขวา

หลังจากทำท่าบริหารข้างต้นแล้ว
ควรทำกายบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ ดังนี้

  1. ก้มคอ ใช้มือกดที่หน้าผากต้านกับความพยายามที่จะก้มศีรษะลง
  2. เงยหน้า เอาฝ่ามือประสานเหนือท้ายทอย
    กดมาด้านหน้าขณะที่พยายามเงยศีรษะไปข้างหลัง
  3. ตะแคงคอ ใช้มือซ้ายวางที่ศีรษะเหนือหูซ้าย
    ต้านกับความพยายามตะแคงหน้าให้หูซ้ายไปจรดไหล่
    แล้วกลับมาใช้มือขวาทำแบบเดียวกัน
  4. หันหน้า ใช้มือซ้ายออกแรงยันที่หน้าหูซ้าย ขณะที่พยายามหันหน้าไปทางซ้าย
    แล้วสลับใช้มือขวาทำแบบเดียวกัน

ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นการแนะนำวิธีปฏิบัติตัวในกรณีที่ปวดคอไปแล้ว
ส่วนผู้ที่ยังมีสุขภาพคอดีอยู่ก็อย่าได้ใจ ขอให้ระวังรักษาตัวกันให้ดี



พ.ญ.ประไพ พัวพันธ์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู
 

ข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

 
· ข้อมูลเพิ่มเติม สุขภาพ
· เสนอข่าวโดย Admin


เรื่องที่นิยมอ่านมากสุด สุขภาพ:
หน่วยกู้ชีพศรีสังวร

บทความต่อไป: ชาเขียวดีจริงหรือ
 คำเฉพาะประจำสัปดาห์: 
การปฏิบัติตัวเมื่อมีอาการปวดคอ | เรียกเข้าระบบ หรือ ลงทะเบียน | 0 ความเห็น
คะแนนอย่างต่ำ
ความเห็นเป็นของผู้ส่งเข้ามา ทางเราไม่สามารถรับผิดชอบต่อความเห็นนั้นๆได้


Web site กระทรวงสาธารณสุขสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ สาขาเขตพื้นที่ (พิษณุโลก) สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดสุโขทัย

โรงพยาบาลศรีสังวรสุโขทัย ต.คลองตาล อ.ศรีสำโรง จ.สุโขทัย 64120 โทร 055-682030-42
อุบัติเหตุ ฉุกเฉิน แจ้ง หน่วยกู้ชีพศรีสังวร โทร 1669 หรือ 055-681331

Powered by the AutoTheme HTML Theme System
Page created in 0.139169 Seconds